Aerobik Volduchy Katka

Kdy: pondělí 20:00-21:00hod

Kde: Tělocvična Volduchy

Střídají se tyto lekce: Dance Aerobik, Bodystyling, Dance Step a Power Step.

Dance Aerobik - Taneční sestava vhodná i pro začátečníky. Ve druhé části hodiny posilování a stretching.

Dance Step - Taneční sestava na stupínku vhodná i pro začátečníky. V druhé části hodiny posilování především břišních svalů a stretching.

Bodystyling - Celá lekce je věnována posilování. Nejprve ve stoje dynamicky a poté i na zemi - floor work. Posilujeme s vahou vlastního těla či s náčiním. Lekce je zakončena důkladným stretchingem - neodcházíme strhané ale příjemně protažené a s dobrou náladou :-).

Power Step -Dynamické posilování na stupínku zaměřené především na posílení svalů stehenních a hýždí, doplněné o cviky posilující hluboký stabilizační systém, posílení paží a svalů zádových. V druhé polovině probíhá floor work - posilování na podložce zaměřené především na svaly břišní. Hodina zkončena stretchingem.